58
Sporcu kalbi
Heart of an Athlete
Dr.Erkan Avcı
Doruk Sağlık Grubu /
Doruk Health Group
Kalp de aslında bir kastır ve
çalışan her kas gibi o da büyür.
Tıp dünyasında bu durum
“sporcu kalbi” diye adlandırılır.
70 kg ağırlığında normal bir
erkeğin kalbi 600-700 cm3 iken
bu hacim haftada 3 saat sporla
800’e çıkabilir. Elbette bu değer
profesyonel bisikletçiler ya da
uzun mesafe koşucularında
1400-1600 cm3 arasında
değişen kalp hacimleri ile
karşılaştırıldığında oldukça
mütevazı kalıyor. Kalp, büyük
bir farkla insan vücudunun
en güçlü ve en fazla yük
kaldırabilen kası. Atardamarlar
ile oksijenli kanı vücuda
dağıtırken, toplardamarlar ile
karbondioksitli kanı toplayan
ve solunum sistemine ileterek
iki taraflı çalışan biyolojik bir
harika… Normal bir kalp 5
litre kanı pompalamak için
dinlenme durumunda yaklaşık
60 saniyeye ihtiyaç duyar.
Düzenli sporla zorlanan
kalp ise gelişir ve büyür.
Bu sayede pompalama için
topladığı kan miktarı artar ve
nabız sayısı bir defada daha
fazla kan pompalayabildiği
için düşer. Örneğin normal
bir kalple karşılaştırıldığında
amatör bir bisikletçinin kalbi
60 saniye içinde yaklaşık 25
litre yani 5 kat daha fazla kan
pompalayabilir. Profesyonel
bisikletçi Miguel Indurain’in
kalbinin Luxemburg’daki
bir yarışta dakikada 50 litre
kan pompalaması ise insan
vücudundaki mucizelerin
bir örneği. Antrenmansız bir
insanın kalbi günde yaklaşık
100.000 defa atar. Amatör
olarak sporla uğraşanlarda
bu sayı 85.000’e düşer,
pompalama gücü buna oranla
artar. Spor dünyası uzun
süre kalp büyümesini zararlı
gördü. Bugün bilinen gerçek
şu ki, sağlıklı bir kalp için üst
sınır yok. Spor ya da yarış
esnasında kalp yetmezliği
ya da kalple ilgili bir sorun
nedeniyle ölen sporcular
oluyor. Bunun sebebi ise
doğaüstü bir zorlamadan çok
bir enfeksiyon, doğuştan gelen
bir sorun, ya da doping ilaçları.
Sporcu kalbine yapılabilecek
en kötü şey ise sporu aniden
bırakmak. Antrenmanlar spor
kariyeri bittikten sonra bir
anda bırakılırsa koroner
yetmezlik sorunu başlıyor
ve kalp çok hızlı bir şekilde
küçülüyor. Bu da ritim
bozukluğuna yol açıyor.
Avusturya’da bu konuda üç
grubu kapsayan bir araştırma
yapılmış. 1. grup eski
profesyonel ama hala spor
yapan sporcular. İkinci grup
sporu tamamen bırakmış
eski profesyonel sporcular.
Üçüncü grup hayatları
boyunca spor yapmayanlar.
Araştırmanın sonucuna göre
en büyük kalp yetmezliği ve
kalp krizi sonucu ölüm riski
2. grupta. Sporu bırakınca
vücudun zorlama kapasitesi
sadece ilk 6 hafta içinde %80’e
varan bir oranda düşüyor. Bu
yüzden eski dünya rekortmeni
yüzücü Michael Gross, sporcu
kalbini bir yarış arabası
motoruyla karşılaştırmakta
çok haklı. Nasıl ki bir yarış
motoruyla rölantide şehir
içinde gidilmiyor, motorun
düzgün çalışması için yüksek
devirler gerekiyorsa, sporcu
kalbi de zorlanmaya ihtiyaç
duyuyor. Gross aktif sporculuk
zamanında kendini bir hafta
tembellikten sonra pestil gibi
hissettiğini söylüyor. 1991’deki
son yarışından sonra kalbini
profesyonel bir sporcunun
ölçülerinden düşürerek
ufaltmak için kendine bir
program yapmış. İlk yıl haftada
4-5 defa olmak üzere, yüzme,
koşu ve triatlon ile kalbine
yüklenirken, bu oranı gittikçe
azaltarak 1995’te haftada ikiye
indirmiş. Çalışmayan kalbe
oranla nabız sayıları düşse de
aradaki farkın fazla olmaması
nedeniyle kalp egzersiz
kesilince spor öncesi haline
sorunsuzca geri dönüyor.
First off, let’s note that heart is a
muscle. As is the case for all trained
muscle, heart grows. This is known
as “athlete’s heart” in the medical
world. The heart of an average male
of 70kg is around 600-700cm3. With
just 3 hours of training a week, this
mass could increase to 800cm3.
This is quite modest compared to
professional cyclists or marathon
runners with 1400-1600cm3 hearts.
Heart is the strongest and most
powerful muscle in the human
body, with a land slide, a biological
wonder… It also works both ways.
While the arteries carry oxygen to
the body through blood, the vena
cava collects the carbon dioxide
filled blood and passes it to the
respiratory system. With the help of
the lungs, the blood gets rid of the
carbon dioxide and gets oxygen.
Depending on the resting situation,
a normal heart needs around 60
seconds to pump 5 liters of blood
into the cardio-vascular system. As
a result of regular exercising the
heart is forced and it grows. The
part that grows is the left atrium
or the left ventricular. Thus, the
blood to be collected for pumping
increases and along with it the
pulse declines because the heart
can pump more at each pulse. For
example, the healthy heart of an
amateur cyclist pumps 25 liters of
blood in 60 seconds, this is 5 times
more compared to a normal heart.
This is going to be a far-fetched
example but it is just to indicate
what human body is capable of:
Miguel Indurain (Professional
cyclist)’s heart pumped 50 liters of
blood per minute in a race against
time in Luxembourg. Heart of an
un trained human beats 100.000
times a day, this number declines
to 85.000 for amateur athletes,
and pumping power rises with it.
For years, the sports community
considered the heart growing as
harmful. Today, we know that there
is no upper limit for a healthy heart.
There are still athletes who die
during training or events due to
heat failure or some other problem
regarding the heart. However, in
many cases of these unfortunate
occasions, it is more related to
an infection, a birth defect, or
doping. So does not the heart of
an athlete ever cause problems?
The worst thing an athlete can do
to his heart is quitting sports cold
turkey. Coronary failures are very
common for professional athletes.
If training is stopped as soon as
the professional career is over, the
heart shrinks quickly and shrivels.
This causes arrhythmia. There
was a study made in Austria on
this issue, covering three groups.
The first one is former professional
athletes, still training, the second
one again former professional
athletes but who gave up training
and finally the third group, people
who have never engaged in
sports. The results show that the
highest risk is of heart failure or
death caused by heart attack
is the second group, the former
professional athletes who gave up
training. Even the risk for people
who have never done sports is
lower. The capacity of the body
for stress drops by 80% only in the
first 6 weeks after quitting. That is
why the former Olympic medalist
swimmer is correct in comparing
the human heart to the engine of a
race car. Just as you cannot drive
a race in city traffic, you need high
revolution, the heart of an athlete
needs high revolution, which is
more stress. Gross indicates that
during his active sports career he
felt like a lump after one-week of
resting. After his last race in 1991,
he set up schedule for himself
in an effort to decrease the size
of his heart. The first year he did
swimming, running and triathlons
4-5 times a week, and reduced
this rate by one each year, fınally
reaching twice a week in 1995.
Other experiences show that, heart
size of professional athletes decline
by gradually reducing training after
quitting their careers. This transition
is easier for people who do sports
for fun. Though their heart rate has
dropped to 60 from 70, since the
difference is insignificant, the heart
returns to the pre-exercise size with
ease.
genel sağlık
general health
